Az egészség a legdrágább kincs a földön. Egy kiegyensúlyozott és jól megszervezett fizikai fitness program a legbölcsebb befektetés. Egyetlen módja, hogy mozgás programunk sikeres legyen , hogy lassan kezdjük el és fokozatosan növeljük, egyszerű, személyre szabott és mókás legyen.
Mennyi mozgást igényel a fizikai alkalmasság megszerzése vagy megtartása? Heti 4-5 alkalommal 20-20 percre van szükség ehhez. A legkellemesebb, legkönnyebb és legolcsóbb torna a tempós gyaloglás friss levegőn szép környezetben. Az úszás, futás, kerékpározás, lépcsőmászás ugyancsak értékesek.

Kezdjük minden alkalmunkat bemelegítéssel. Fontos dolog, hogy megnöveljük a test hőmérsékletét és fokozatosan kinyújtóztassuk izmainkat. Legegyszerűbb bemelegítés két perc helyben futás. A láb kinyújtásához hátunkra fekhetünk, térdünket felhúzva,szorosan a mellkasunkhoz nyomva tartsuk ki 5 mp-ig.

A mozgás mesterei az izmok. Több mint 6 milliárd izomrost kapcsolódik csontjainkhoz. Minden egyes izom rostokból épül fel amelyek összehúzódva rövidítik, ellazulva meghosszabbítják a izmot.